Berdirilah di depan cermin dan coba sentuhkan siku Anda bersama-sama. Cowok biasanya mencoba membuat teman wanitanya menyentuh siku untuk melihat seberapa besar dada Anda. Itu hanya cara para pria mencobai wanita untuk mengolok-olok mereka nanti.
Apa itu sentuhan siku?
sentuhan siku adalah latihan senam yang terutama menargetkan perut. Namun ada banyak variasi sentuhan siku yang dapat Anda coba yang mungkin memerlukan berbagai jenis peralatan sentuhan siku atau bahkan mungkin tidak memerlukan peralatan sama sekali.
Apa itu krisis Rusia?
Russian Twist adalah latihan inti populer yang meningkatkan kekuatan dan definisi miring. Latihan, biasanya dilakukan dengan bola obat, melibatkan memutar tubuh Anda dari sisi ke sisi sambil memegang posisi sit-up dengan kaki Anda dari tanah. Memegang bola med atau piring membuat gerakan lebih sulit.
Apa itu sentuhan jari kaki?
Angkat punggung atas Anda dari lantai, raih tangan Anda ke arah kaki Anda. Turunkan kaki Anda ke lantai sambil meraih lengan Anda di atas kepala, menjaga bahu Anda dari matras dan punggung bawah ditekan ke matras. Ulangi gerakan crunch untuk menyelesaikan satu repetisi.
Apakah sentuhan jari kaki mengurangi lemak perut?
Mengurangi lemak perut bisa menjadi tantangan karena volume lemak perut sangat bergantung pada diet. Tetapi latihan inti seperti papan samping, pegangan berongga, dan sentuhan kaki-kaki lurus dapat membantu mengencangkan perut Anda - dan Anda dapat melakukan semuanya dari kenyamanan rumah Anda.
Berapa banyak sentuhan jari kaki yang harus saya lakukan sehari?
Bersamaan dengan sentuhan jari kaki, sertakan setidaknya satu latihan dari setiap kategori di bawah ini untuk menciptakan bagian tengah tubuh yang seimbang yang tidak terlalu rentan terhadap cedera dan mampu tampil lebih baik. Lakukan antara 10 dan 12 pengulangan setiap gerakan untuk setidaknya satu set, tiga hingga lima kali per minggu bersama dengan latihan menyentuh jari kaki.
Apakah sentuhan jari kaki bekerja abs?
Jika dilakukan dengan benar, standing toe touch tidak hanya melatih otot perut Anda, tetapi juga meregangkan dan melatih betis, paha belakang, bokong, dan bahu Anda. Bergantung pada variasinya, mereka juga dapat menawarkan latihan yang efektif untuk obliques Anda.
Bagian tubuh mana yang menjadi fokus sentuhan jari kaki 3 hitungan?
Latihan sentuhan jari kaki sepenuhnya melibatkan dinding perut dan membantu mengencangkan perut Anda, merampingkan pinggang, dan memperkuat inti Anda. Latihan ini juga membantu memperbaiki postur, fleksibilitas, dan keseimbangan Anda.