Sebagian besar anak berusia 16 tahun dapat melakukan bench press menggunakan pelat 10 hingga 25 pon (65~95 lbs). Seorang anak berusia 16 tahun yang berkembang dengan baik yang telah meluangkan waktu di gym akan dapat melakukan bangku 45 dan bahkan mungkin 45 + 25 (135-185 lbs). Akhirnya, seekor binatang berusia 16 tahun akan memiliki berat sekitar 200~245 lbs untuk 1 repetisi maks.
Berapa berat yang harus saya angkat pada usia 16 tahun?
Aturan praktis yang baik adalah memulai dengan beban yang dapat Anda angkat dengan mudah 10 kali, dengan dua pengulangan terakhir menjadi semakin sulit. Untuk beberapa remaja, ini mungkin 1 pon hingga 2 pon. Jika Anda kuat dan bugar, Anda mungkin mulai dari 15 pon hingga 20 pon.
Berapa banyak yang bisa dilakukan oleh seorang gadis remaja di bangku pers?
Standar Lanjutan untuk Remaja Pengangkat wanita tingkat lanjut pada usia yang sama yang memiliki berat 130 hingga 150 pon dapat melakukan bench press 144 hingga 158 pon.
Haruskah gadis berusia 16 tahun mengangkat beban?
Jadi anak-anak dan remaja bisa dan harus “mengangkat beban”, asalkan dilakukan dengan benar. Para ahli merekomendasikan pemula untuk memulai dengan latihan beban tubuh dan menambah berat badan hanya jika mereka kompeten dalam gerakan tersebut. Lift maksimal sebelum mencapai kematangan fisik (biasanya sekitar 16 tahun) masih tidak disarankan.
Berapa berat badan jongkok berusia 16 tahun?
Rata-rata jongkok laki-laki usia 16 tahun adalah 1,8 kali berat badan. Rata-rata kekuatan jongkok perempuan usia 16 tahun adalah 1,4 kali berat badan. Bergantung pada kelas beratnya, squat akan berkisar dari 101kg hingga 193kg untuk pria dan 63kg hingga 118kg untuk wanita.
Berapa banyak gadis yang bisa duduk di bangku?
Menurut ExRx.net, seorang wanita yang memiliki berat 97 pon dan tidak terlatih dalam latihan harus mampu menekan 50 pon. Pada tingkat pemula atau menengah, dia harus mampu menekan masing-masing 65 atau 75 pon. Pada tingkat mahir atau elit, berat rata-rata yang bisa dia tekan adalah sekitar 95 atau 115 pon.
Berapa rata-rata yang dapat diangkat oleh gadis berusia 16 tahun?
Bangku rata-rata untuk wanita berusia 16 tahun adalah 0,8 kali berat badan. Tergantung pada kelas beratnya, bench press akan berkisar dari 67kg hingga 119kg untuk pria dan 38kg hingga 61kg untuk wanita.
Apakah bangku 315 mengesankan?
> Apakah bench press seberat 315 lb mengesankan? Tergantung berat badan orang. Sangat mengesankan untuk orang yang beratnya di bawah 160 lb. Cukup bagus untuk seseorang yang beratnya di bawah 210 lb.
Apakah jongkok 225 bagus?
Tidak peduli apa yang terjadi sesudahnya, 225 dalam jongkok atau deadlift adalah tonggak yang terhormat untuk setiap non-powerlifter, atlet amatir, atau pejuang akhir pekan. Deadlift 200-plus juga merupakan tujuan yang sulit tetapi realistis bagi sebagian besar wanita bugar.
Apa itu jongkok yang terhormat?
Kebanyakan ahli kebugaran dan pelatih kekuatan akan setuju bahwa mampu melakukan setidaknya 20-50 jongkok berat badan berturut-turut dengan bentuk yang baik adalah standar dasar yang baik untuk dilalui.