12–14 menit adalah waktu kebugaran yang baik dan membuat Anda siap untuk lari dan triathlon yang menyenangkan. Tubuh Anda sangat fit dalam kisaran ini. 14 dan lebih untuk 3km mulai menjadi kecepatan pelatihan bagi para atlet kompetitif sementara yang kurang fit bisa mengikuti dan berjuang sedikit.
Apakah 3k dalam 15 menit bagus?
15 menit untuk 3k bagus! Jangan kelelahan dan bertahan dengan waktu yang lebih lambat dan bekerja pada jarak. Juga, jangan fokus pada kecepatan, fokuslah pada waktu.
Apa itu kecepatan 3k?
Laju/usaha 3K: Laju atau tingkat intensitas yang dapat Anda pertahankan untuk balapan 3K, yang hanya berjarak 2 mil. Kecepatan ini sekitar 20–25 detik per mil lebih cepat dari kecepatan setengah maraton Anda atau sekitar 15-20 detik per mil lebih lambat dari kecepatan 5K Anda. Ini juga setara dengan sekitar 7-10 pada skala RPE.
Apakah 8k dalam 40 menit bagus?
Lari 7km selama 22 – 23 menit akan terasa panas. 24-26 sangat baik. Waktu yang "baik" adalah di bawah 40 menit, dan terutama jika Anda berusia di atas tiga puluh lima tahun, di bawah satu jam akan dianggap terhormat.
Seberapa cepat saya harus berlari 5k untuk usia saya?
Waktu lari 5K seseorang adalah waktu yang diperlukan untuk berlari sejauh 5 kilometer, yang setara dengan 3,1 mil….Laki-laki.
| Kelompok usia | Waktu (menit dan detik) |
|---|---|
| 20–29 | 16:45 |
| 30–39 | 17:41 |
| 40–49 | 18:13 |
| 50–59 | 19:31 |
Apakah 5K dalam 26 menit bagus?
Untuk pelari yang lebih berpengalaman, menjalankan blog dan situs web menyarankan kecepatan rata-rata 8 menit per mil, menghasilkan waktu selesai sekitar 26 menit. Pelari yang sangat mahir mungkin dapat menyelesaikan 5K dalam waktu kurang dari 20 menit.
Apakah 20 menit 5K sulit?
Sub 20 menit untuk 5k cepat. Ini 6:25 mil, yang menempatkan Anda di perusahaan yang sangat kecil ketika Anda berbicara tentang populasi umum. Setiap orang dewasa yang cukup bugar harus dapat berlari 20 menit 5K dengan cukup mudah.
Apa waktu yang terhormat untuk 5K?
25 menit
Apa yang dimaksud dengan waktu 5K elit?
Pria yang berlari dalam kondisi elit mungkin mencatat kecepatan di bawah lima setengah menit per mil atau kurang (menyelesaikan 5K dalam waktu kurang dari 17 menit) dan wanita menaklukkan jarak yang sama dalam waktu kurang dari 19 menit. Sebagai perbandingan rekor dunia untuk pria adalah 12 menit dan 37 detik sedangkan untuk wanita adalah 14 menit dan 11 detik.
Apakah 5K dalam 21 menit bagus?
Yang mengatakan, tetapkan tujuan yang realistis. Tidak mungkin Anda bisa beralih dari 21 menit menjadi 15 menit 5k selama musim panas. Tetapi mengambilnya dari 21 hingga 18 mungkin merupakan tujuan yang realistis bagi Anda. Pilih balapan menjelang akhir musim panas atau awal musim gugur yang bisa Anda ikuti, daftar dan berkomitmen untuk itu.
Apakah 5k sulit?
“Berlatih dan berlomba dengan kecepatan 5K adalah kerja keras, dan bisa sangat bermanfaat. Jika Anda memotret untuk waktu yang cepat, sertakan interval pendek dalam latihan Anda. Latihan kecepatan kelas adalah pengulangan 12 x 400m dengan kecepatan lari 5K dengan lari pemulihan 200m.”
Bagaimana cara mempercepat 5k dalam 20 menit?
Target Race Pace: 6:25 per mil / 3:59 per km untuk sub 20 5k. Untuk mencapai sub 20 5k Anda harus dapat berlari tepat di bawah target kecepatan balapan 6:25 menit per mil untuk jarak 3,1 mil penuh. Itu 4 menit per kilometer dalam uang baru.
Ada yang bisa lari 20 menit 5k?
Sub-20 cepat pada usia berapa pun. Semoga berhasil! Tidak cukup, bagi saya: Saya melakukan 10K tahun lalu (usia 42 3/4) dan 5K pertama saya rata-rata 20 menit, jadi saya yakin itu bisa dilakukan. Kecepatan 6:20 5k pasti bisa dilakukan tetapi ini adalah lompatan besar dari kecepatan 8 menit.
Apakah 3 mil dalam 20 menit bagus?
Di bawah 20 menit dan Anda lebih cepat dari kebanyakan orang, tetapi hanya pelari yang OK. Apa pun yang lebih dari 23 menit dalam perlombaan dan Anda masih dalam kondisi yang layak, tetapi tidak ada yang perlu ditulis di rumah. Jika Anda berbicara tentang pelatihan, dan bukan balapan, saya akan mengatakan apa pun di bawah 8 menit per mil akan sehat.
Apakah 3 mil dalam 18 menit bagus?
Ya 3 mil dalam 18 menit adalah waktu yang tepat. Anda harus menjadi pelari reguler untuk mempertahankannya. Sekarang jika Anda berada di tim trek, Anda mungkin akan mencapai sesuatu seperti 16 menit dan beberapa detik ... Kecuali Anda elit, maka Anda berbicara dalam 14 + SANGAT ELITE hingga 15 + ELITE.