Kebutuhan kalori bervariasi tergantung pada usia, jenis kelamin, tinggi badan dan tingkat aktivitas. Kebutuhan kalori seringkali lebih tinggi selama tahun-tahun remaja daripada waktu lain dalam hidup. Selama periode pertumbuhan dan perkembangan yang pesat ini, anak laki-laki membutuhkan rata-rata 2.800 kalori per hari, sedangkan anak perempuan membutuhkan rata-rata 2.200 kalori per hari.
Berapa banyak kalori yang harus dimakan seorang gadis remaja untuk menurunkan berat badan?
Sebuah rencana diet yang masuk akal mencari penurunan berat badan bertahap tidak lebih dari satu atau dua pon per minggu. Sebagian besar anak muda harus dapat mencapai tujuan ini tanpa mengubah pola makan mereka secara drastis: remaja dewasa hanya membutuhkan 500 kalori per hari.
Apakah 2500 kalori terlalu banyak untuk seorang gadis remaja?
Remaja membutuhkan banyak kalori untuk mendukung pertumbuhan mereka dan untuk bahan bakar tubuh mereka. Jumlah yang dibutuhkan anak remaja Anda tergantung pada usia, jenis kelamin, dan kalori yang ia bakar melalui aktivitas. Kebanyakan gadis remaja membutuhkan sekitar 2.200 kalori setiap hari. Remaja laki-laki membutuhkan 2.500 hingga 3.000 kalori setiap hari.
Berapa banyak kalori yang harus dimakan seorang gadis berusia 16 tahun?
Kalori adalah ukuran yang digunakan untuk menyatakan energi yang diberikan oleh makanan. Tubuh menuntut lebih banyak kalori selama masa remaja awal daripada waktu lain dalam hidup. Anak laki-laki membutuhkan rata-rata 2.800 kalori per hari. Anak perempuan membutuhkan rata-rata 2.200 kalori per hari.
Apakah 3000 kalori terlalu banyak untuk seorang remaja?
Kebutuhan itu meningkat 200 kalori setiap tahun pada usia muda, dan kebutuhan kalori harian mencapai puncaknya pada 3200 kalori antara usia 16 dan 18 tahun. Namun, pria muda di akhir masa remaja masih membutuhkan sekitar 3000 kalori per hari selama mereka tetap aktif secara fisik pada tingkat ini.
Apa yang harus dimakan anak berusia 16 tahun setiap hari?
Secara umum anak remaja Anda harus makan makanan yang bervariasi, termasuk:
- Buah dan sayur setiap hari.
- 1.300 miligram (mg) kalsium setiap hari.
- Protein untuk membangun otot dan organ.
- Biji-bijian untuk energi.
- Makanan kaya zat besi.
- Membatasi lemak.
Bisakah remaja makan 3000 kalori sehari?
Buah apa yang memiliki kalori lebih sedikit?
Beberapa buah rendah kalori juga cocok (Jurnal masing-masing sebagai 1/2 buah): 1 buah persik = 37 kalori, 1,6 gram serat. 1/2 jeruk bali = 37 kalori, 1,7 gram serat. 1 cangkir irisan stroberi = 50 kalori, 2,5 gram serat.