Tes Lari 800 meter
| Peringkat | Waktu (menit/detik) |
|---|---|
| rata-rata | 3’16” – 3’30” |
| diatas rata-rata | 3’01” – 3’15” |
| bagus | 2’46” – 3′ |
| bagus sekali | 2'45" atau kurang |
Bagaimana saya bisa meningkatkan waktu 800 meter saya?
Lari sering.
- Fokus pada atribut apa yang paling cocok dengan 800m. Gunakan 400m untuk mengembangkan kecepatan dalam berlari. Gunakan 1600m untuk mengembangkan kecepatan daya tahan kecepatan tinggi.
- Lihat jadwal pelatihan Anda. Ingatlah untuk mengambil hari istirahat untuk meregangkan tubuh dan melanjutkan makan makanan yang sehat sebagai bahan bakar untuk lari Anda berikutnya.
Haruskah pelari 800m melakukan lari jarak jauh?
Perlombaan 800m itu sendiri jelas lebih aerobik daripada anaerobik dengan rasio 60/40%. Namun kedua sistem selalu bekerja sama selama seluruh balapan. Pelari 800m membutuhkan "basis aerobik." Tapi ini tidak berarti lama berjalan lambat. Kami harus mulai melatih mereka lebih seperti sprinter.
400 atau 800 lebih keras?
400: satu putaran mengelilingi trek. Ini adalah lomba lari terlama yang diharapkan pelari, dan bisa menjadi sangat sulit jika dilakukan dalam kondisi panas. Mungkin yang paling sulit untuk dijalankan secara fisik jika Anda berbicara tentang sprint. 800: dua putaran mengelilingi trek.
Mengapa 800 meter begitu keras?
Otak Anda membuat perhitungan, dan berpikir Anda mungkin bisa menjaga kecepatan itu sampai ke garis finis. Secara mental 400m, hanya satu putaran. Anda dapat mengatasi koneksi tubuh pikiran otak Anda, karena otak Anda tahu ujung rasa sakit hanya di sekitar kurva, sehingga bisa bertahan. Pada dasarnya, 800m brutal karena pikiran Anda.
Bagaimana Anda memecahkan 2 menit dalam 800m?
1) Anda harus berlari dengan kecepatan LEBIH CEPAT dari 60 detik/400m untuk istirahat 2 menit selama 800m. Jadi cobalah 6 x 200m pada 25-28 detik dengan berjalan kaki 200m. Anda juga harus memasukkan lari yang lebih pendek dari 60-100m dan dengan pengawasan pelatih yang baik! Bahkan pengembangan akselerasi penting di sini, dan pastikan Anda memiliki biomekanik yang baik.
Mengapa 800m begitu sulit?
Apakah lari 800m adalah balapan tersulit?
Secara pribadi, lari 800m adalah acara tersulit. Anda tidak pernah benar-benar bisa menyesuaikan diri dengan kecepatan seperti di balapan yang lebih lama, tetapi terlalu lama untuk melakukan sprint sepanjang waktu sehingga Anda harus menemukan cara untuk menyeimbangkan antara bekerja keras di awal dan meninggalkan sesuatu yang tersisa untuk akhir.
Bisakah pelari 800m menjadi berotot?
Pelari 800m memiliki peningkatan serat otot Tipe I dan Tipe II, yang penting untuk keberhasilan dalam acara jarak menengah. Karena balapan 800m hanya memiliki dua putaran, penting untuk meningkatkan kecepatan melalui serat otot Tipe II untuk menyelesaikan balapan dengan kuat.
Apa balapan paling menyakitkan di trek?
IMHO Jika Anda menjalankan masing-masing dari mereka seperti yang seharusnya, 400 meter adalah balapan paling menyakitkan di semua lintasan. Di bawah jarak itu Anda tidak berhutang oksigen. Di atas jarak itu Anda perlu mengatur kecepatan sendiri.
Apakah 800m balapan yang paling sulit?
Apa trek balap yang paling sulit?
acara jarak tersulit mungkin adalah 800m. menyakitkan saya untuk mengatakan ini, tetapi ini adalah lompat galah. Siapa pun dapat berlari 100m, menabrak rintangan, berlari sejauh 2 mil, melompat ke lubang pasir, atau menjatuhkan diri ke matras.
Seberapa sulit untuk istirahat 2 menit di 800m?
Breaking 2 menit – Apa yang perlu Anda ketahui 1) Anda perlu berlari dengan kecepatan LEBIH CEPAT dari 60 detik/400m untuk istirahat 2 menit selama 800m. Jadi cobalah 6 x 200m pada 25-28 detik dengan berjalan kaki 200m. Anda juga harus memasukkan lari yang lebih pendek dari 60-100m dan dengan pengawasan pelatih yang baik! Jadi cobalah 6 x 300m dengan kecepatan atau 45 detik.
800 atau 400 lebih keras?
800m secara fisiologis merupakan jarak tersulit untuk tujuan balap di tingkat olimpiade. Untuk atlet sekolah menengah atau rekreasi kemungkinan besar akan menjadi 400m (karena kecepatan pribadi Anda). Sementara banyak orang menemukan upaya untuk 400m cukup membatasi, dijalankan dalam keadaan anaerobik.
Apa yang membuat pelari 800m bagus?
Pelari 800 yang hebat harus bisa berlari setidaknya 46 (detik) atau lebih cepat untuk 400. Pelari 800 yang hebat harus bisa berlari setidaknya 4:05 atau lebih cepat untuk satu mil.”
Bisakah pelari jarak menengah menjadi berotot?
Daya tahan otot memainkan peran utama dalam lari jarak menengah, terutama otot-otot kaki, perut, badan dan punggung, dan pada tingkat lebih rendah, lengan. Otot kaki, terutama gluteus, paha belakang dan betis harus dilatih.
Apa hal tersulit untuk berlari di trek?
Lompat galah
Lompat galah adalah acara tersulit di trek dan lapangan. Bayangkan mengambil tiang fiberglass dan berlari dengan kecepatan penuh untuk meluncurkan diri Anda 19-20 kaki di udara (di tingkat elit). Lompat galah telah dipelajari oleh fisikawan selama bertahun-tahun dan banyak pelatih lompat galah memiliki gelar sains dan kineis serta biomekanik.
Apa waktu yang baik untuk 800m Girl?
Jika Anda seorang pelari waktu 4:00-3:45-3:30-3:15 untuk gadis SMA dengan pemanasan 800 meter hingga satu mil, dan ingin terlibat secara profesional, Anda perlu memperkuat tubuh Anda.