Ottermode adalah tipe tubuh pria yang merupakan kombinasi menarik dari lemak tubuh rendah dan tonus otot tinggi tanpa menjadi besar. Ottermode sering dibandingkan dengan fisik perenang.
Apa itu mode beruang?
Bagi mereka yang tidak tahu, "mode beruang" adalah pendekatan di mana tujuan dasarnya adalah untuk sepenuhnya memaksimalkan penampilan Anda yang berotot, dengan tujuan khusus untuk terlihat lebih besar dalam pakaian. Dengan tubuh mode beruang, Anda akan mempertahankan persentase lemak tubuh yang sedikit lebih tinggi antara sekitar 15-20%.
Bisakah Anda beralih dari besar ke ramping?
Mengangkat beban dapat membangun otot yang ramping dan kencang atau yang besar dan besar. Anda pasti tidak ingin berhenti berolahraga sama sekali, tetapi Anda harus mengurangi sesi latihan Anda secara keseluruhan jika Anda benar-benar ingin mengurangi ukuran tubuh bagian atas Anda saat ini.
Mengapa orang kuat tidak terkoyak?
“Angkatan berat yang kompetitif memiliki bobot yang mereka rasa paling kuat,” kata Howard. “Bodybuilders dapat mengeringkan diri untuk menghilangkan semua lemak tubuh karena ini adalah olahraga estetika. Tidak ada alasan bagi atlet kekuatan untuk memotong lemak tubuh itu jika mereka bisa memanfaatkannya dengan baik mendorong dan menarik.”
Mengapa saya menjadi lebih kuat tetapi tidak lebih besar?
Anda tidak menargetkan otot Anda untuk pertumbuhan Ketiga di antara kemungkinan alasan mengapa Anda tidak bertambah besar adalah karena rutinitas angkat besi Anda tidak diprogram untuk membantu Anda menjadi lebih besar. "Otot besar bukanlah hasil khas dari latihan kekuatan biasa," kata Sothern.
Bagaimana saya bisa menjadi lebih kuat tanpa olahraga?
6 Cara Menjadi Lebih Kuat dan Lebih Ramping Tanpa Latihan
- Makan makanan ringan yang kaya protein.
- Konsumsi protein tepat sebelum tidur.
- Dapatkan Lebih Banyak Tidur.
- Suplemen dengan Kaldu Tulang.
Bagaimana saya bisa meningkatkan kekuatan tubuh saya secara alami?
Coba tips berikut untuk membangun stamina:
- Olahraga. Olahraga mungkin menjadi hal terakhir yang ada di pikiran Anda ketika Anda merasa kekurangan energi, tetapi olahraga yang konsisten akan membantu membangun stamina Anda.
- Yoga dan meditasi. Yoga dan meditasi dapat sangat meningkatkan stamina dan kemampuan Anda untuk mengatasi stres.
- Musik.
- Kafein.
- Ashwagandha.
Makanan apa yang meningkatkan kekuatan?
Berikut adalah 26 makanan terbaik untuk mendapatkan otot tanpa lemak.
- Telur. Telur mengandung protein berkualitas tinggi, lemak sehat dan nutrisi penting lainnya seperti vitamin B dan kolin (1).
- Ikan salmon. Salmon adalah pilihan tepat untuk membangun otot dan kesehatan secara keseluruhan.
- Dada ayam.
- Yogurt Yunani.
- Tuna.
- Daging sapi tanpa lemak.
- Udang.
- kedelai.
Makanan apa yang memberi Anda lebih banyak kekuatan?
6 Makanan untuk Meningkatkan Kekuatan Otot
- Telur. Sebagai salah satu makanan alami yang paling kompleks, lengkap dan fleksibel, telur adalah standar protein emas.
- Salmon liar. Dengan 20 gram protein dalam setiap 100 gram sajian, salmon liar akan mempercepat hasil Anda saat berolahraga di Phoenix.
- Biji gandum.
- Bayam.
- Biji bunga matahari.
- Ayam.
Makanan apa yang membuatmu lebih kuat?
10 Makanan untuk Membangun Tulang dan Otot yang Kuat
- Yogurt. Sebagian besar yogurt diperkaya dengan vitamin D, dan tergantung pada mereknya, Anda bisa mendapatkan 30 persen asupan kalsium harian dari yogurt.
- Susu. Meskipun susu merupakan makanan pokok dalam makanan anak-anak, banyak orang dewasa tidak minum susu.
- Salmon dan Tuna.
- Bayam.
- Makanan yang diperkaya.
Apa yang bisa saya minum untuk menjadi lebih kuat?
Minuman berikut dapat membantu meningkatkan energi:
- Air. Air adalah bahan energi yang paling penting dalam daftar ini.
- Kopi. Kopi adalah penambah energi yang dikenal.
- Teh hijau.
- Yerba mate
Apakah makan lebih banyak meningkatkan kekuatan?
Apakah Anda perlu makan lebih banyak untuk mendapatkan massa otot? Sederhananya: ya. “Anda dapat memperoleh kekuatan otot hanya dengan melatih otot lebih banyak, tetapi biasanya untuk mendapatkan massa otot, yang perlu Anda lakukan adalah meningkatkan asupan kalori Anda,” Chloe McLeod, ahli diet praktik dan ahli diet olahraga terakreditasi, mengatakan kepada HuffPost Australia.
Bagaimana saya tahu jika saya membutuhkan lebih banyak protein?
Pembengkakan. Salah satu tanda paling umum bahwa Anda tidak mendapatkan cukup protein adalah pembengkakan (juga disebut edema), terutama di perut, kaki, dan tangan Anda.
Apa yang terjadi jika Anda mengangkat beban setiap hari?
Mengangkat beban setiap hari, terutama kelompok otot dan persendian yang sama, dapat menyebabkan cedera otot yang berlebihan. Faktanya, cedera otot yang berlebihan, seperti tendinitis biseps, tidak terjadi begitu saja karena gerakan berulang. Mereka dapat terjadi karena terlalu sering berlatih dan memuat sambungan dengan tidak benar.