Saya baru tahu bahwa Anda dapat mengetahui seberapa dehidrasi Anda dengan bagaimana rasanya Gatorade… Hari ini saya menemukan bahwa Gatorade hanya terasa asin dan berkapur jika Anda terhidrasi dengan baik… Anda tidak merasakannya sama sekali saat tubuh Anda membutuhkan elektrolit!
Apakah Gatorade rasanya asin atau manis?
Gatorade terasa manis saat Anda mengalami dehidrasi dan terasa asam saat Anda terhidrasi.
Mengapa Gatorade rasanya berbeda?
Jika Anda mengalami dehidrasi, otak Anda akan mengubah persepsi Anda tentang air untuk membuatnya terasa manis sehingga Anda menginginkan lebih. Itu sebaliknya ketika Anda tidak haus karena overhidrasi (keracunan air) adalah hal yang nyata.
Apakah Gatorade punya garam?
Gatorade asli dalam jumlah yang sama menyediakan sekitar 150 miligram natrium, dibandingkan dengan 24 miligram air kelapa, jadi jika Anda berolahraga lebih dari satu jam, air kelapa mungkin tidak memberi Anda apa yang Anda butuhkan untuk menghidrasi dan mengisi kembali elektrolit dengan benar.
Apa yang terjadi jika Anda menambahkan garam ke Gatorade?
"Efek positif pada kinerja ini berkaitan dengan peningkatan konsentrasi elektrolit dalam darah, membuat mereka minum lebih banyak cairan selama balapan (garam merangsang rasa haus) dan meningkatkan keseimbangan air dan elektrolit selama kompetisi," jelas peneliti.
Apakah garam baik ketika Anda mengalami dehidrasi?
Makan Sesuatu yang Asin Natrium adalah kebutuhan dalam diet apapun karena kemampuannya untuk mengatur air dalam tubuh. Terlalu banyak natrium dapat membuat Anda dehidrasi, tetapi terlalu sedikit dapat membuat rehidrasi menjadi sangat sulit.
Apakah menambahkan garam ke air membantu menghidrasi?
Hidrasi – Garam laut membantu tubuh menyerap air untuk hidrasi yang optimal, serta membantu tubuh tetap terhidrasi untuk jangka waktu yang lebih lama. Mengurangi retensi cairan – Garam laut sarat dengan mineral seperti kalium dan natrium yang membantu melepaskan air yang tertahan.
Apa saja tanda-tanda terhidrasi dengan baik?
Cara sederhana untuk mengukur tingkat hidrasi Anda adalah dengan memperhatikan warna urin Anda. Jika urin Anda sangat gelap dan memiliki bau yang kuat, Anda pasti mengalami dehidrasi dan harus meningkatkan asupan air. Jika urin Anda benar-benar jernih, kemungkinan Anda minum terlalu banyak.