Kedua skenario itu normal. Perlu diingat, bagaimanapun, bahwa Anda mungkin tidak melihat otot-otot besar sampai tubuh Anda berkembang lebih jauh, karena pembentukan otot tergantung pada kadar hormon testosteron yang lebih tinggi. Itulah mengapa sangat tidak biasa melihat anak berusia 14 tahun dengan perut.
Berapa lama waktu yang dibutuhkan anak laki-laki berusia 14 tahun untuk mendapatkan otot perut?
Garis waktu Anda untuk six-pack tergantung pada persentase lemak tubuh yang Anda mulai. Aturan praktis yang baik (dan yang aman) adalah bertujuan untuk kehilangan 1 hingga 2 persen lemak tubuh per bulan. Jadi, membuka abs Anda bisa memakan waktu mulai dari 3 bulan hingga 2 tahun.
Bagaimana bisa seorang anak berusia 14 tahun mendapatkan six-pack?
Let's Talk Bagaimana cara cepat mendapatkan perut untuk anak usia 14 tahun?
- Riasan genetika. Hal pertama dan terpenting untuk mendapatkan perut luar biasa bergantung pada susunan genetik dan tampilan perut fisik Anda.
- Diet.
- Olahraga.
- Latihan yang harus diikuti:
- Melatih otot perut:
- Crunch Tertimbang Dumbell.
- crunch vertikal:
- Memutar Crunch:
Bisakah seorang anak laki-laki berusia 15 tahun mendapatkan perut?
Remaja laki-laki yang ingin mencapai perut yang jelas dan terpahat dengan baik harus melakukan latihan penguatan perut dan aerobik untuk membentuk otot dan membakar lemak dari perut. Lakukan latihan penguatan perut yang menargetkan otot perut tengah dan samping untuk mengembangkan perut six-pack.
Bisakah anak laki-laki berusia 14 tahun pergi ke gym?
Usia 12 hingga 14 Mereka mungkin ingin fokus pada latihan kekuatan atau pembentukan otot. Tetapi kecuali anak Anda telah memasuki masa pubertas, jangan angkat beban berat. Anak-anak berada pada risiko cedera terbesar selama periode percepatan pertumbuhan, seperti yang dialami selama masa remaja awal.
Bagaimana saya bisa membangun otot di usia 14?
Pedoman Pelatihan
- Mengembangkan pola gerak dasar manusia.
- Gunakan gerakan berat badan sebelum melanjutkan ke variasi yang dimuat.
- Transisi ke lift majemuk setelah menguasai berat badan Anda.
- Gunakan beban submaksimal dalam rentang 8-12 repetisi.
- Lebih sedikit pekerjaan, lebih banyak hasil.
- Makan tiga kali makan utama per hari.