Mengidam selada mungkin merupakan indikasi kekurangan makanan. HealthCentral.com menunjukkan bahwa keinginan yang tidak biasa untuk selada mungkin terkait dengan kekurangan zat besi yang parah. Pada tahun 2011, Daily Mail melaporkan sebuah cerita tentang seorang wanita bernama Elsie Campbell yang mendambakan selada dan makan hingga empat selada utuh dalam sehari.
Apa artinya jika Anda mendambakan salad?
Ya, terkadang kita memang mendambakan makanan dan sayuran segar seperti kangkung atau brokoli. Seringkali keinginan untuk bahan-bahan segar ini muncul ketika tubuh Anda membutuhkan lebih banyak Vitamin C, kalsium, zat besi atau magnesium. “Jika Anda mulai mendambakan buah dan sayuran, maka manjakan diri Anda!” kata rumah baru.
Apa itu mengidam makanan dan mengapa mengidam makanan terjadi?
Setiap orang mengalami keinginan mengidam secara berbeda, tetapi mereka biasanya bersifat sementara dan seringkali untuk makanan olahan yang tinggi gula, garam, dan lemak tidak sehat. Penelitian menunjukkan bahwa pria lebih cenderung mendambakan makanan gurih, sedangkan wanita lebih cenderung mendambakan makanan manis dan berlemak tinggi.
Apa saja makanan yang harus Anda teruskan? Mengapa?
Daging tanpa lemak, unggas, ikan, telur, tahu, kacang-kacangan dan biji-bijian, dan polong-polongan/kacang-kacangan adalah sumber protein yang kaya. Makan berbagai makanan ini setiap hari akan menyediakan protein yang Anda butuhkan, serta berbagai nutrisi lainnya, termasuk yodium, zat besi, seng, vitamin (terutama B12), dan asam lemak esensial.
Mengapa kita mendambakan makanan?
Di luar alasan fisiologis untuk mengidam makanan, mereka sering ada hubungannya dengan emosi dan keinginan. “Mengidam makanan muncul untuk memuaskan kebutuhan emosional, seperti menenangkan stres dan mengurangi kecemasan,” kata Drewnowski, peneliti terkenal tentang selera dan preferensi makanan.
Apa yang harus saya makan saat mendambakan keju?
Jika Anda mendambakan keju, Anda mungkin tidak makan cukup lemak. Anda juga mungkin membutuhkan beberapa vitamin D. Makanan yang menenangkan menjadi lebih menarik di bulan-bulan musim dingin yang gelap karena suatu alasan! Makanan lain dengan vitamin D termasuk telur, susu almond, yogurt, dan salmon.
Bagaimana cara berhenti memikirkan makanan?
9 tips untuk berhenti memikirkan makanan
- Tenangkan dirimu.
- Tanyakan pada diri sendiri apakah Anda merasa kekurangan.
- Nikmati makanan dan camilan sehat.
- Minum air yang cukup.
- Identifikasi pola dan pemicu Anda.
- Belajarlah untuk membiarkan pikiran berlalu.
- Pertimbangkan makan dengan penuh perhatian.
- Bergerak lebih banyak.
Mengapa perut saya terasa lapar setelah saya baru saja makan?
Mengkonsumsi lebih sedikit kalori daripada yang dibakar tubuh dapat menyebabkan tubuh memproduksi hormon yang disebut ghrelin. Beberapa orang menyebut ghrelin sebagai “hormon lapar” karena perut melepaskannya saat tubuh membutuhkan lebih banyak makanan. Diet rendah kalori dapat meningkatkan produksi ghrelin dan menyebabkan rasa lapar, bahkan setelah seseorang baru saja makan.